Trust.Grow.Align Podcast mit Isabel Zadra
Willkommen beim Trust.Grow.Align Podcast – deinem Raum für persönliches Wachstum, spirituelle Transformation und ehrliche Selbsterkenntnis.
Ich bin Isabel Zadra, Unternehmerin, spirituelle Mentorin und Expertin für Persönlichkeitsentwicklung. Hier dreht sich alles um DICH – deine Träume, deine Blockaden und die kraftvollen Tools, die dir helfen, dein volles Potenzial zu entfalten.
In diesem Podcast teile ich mit dir tiefgehende Impulse, inspirierende Geschichten und bewährte Strategien, um dir zu zeigen, wie du Vertrauen in dich selbst aufbaust, nachhaltig wächst und dein Leben in Einklang mit deinen wahren Werten bringst.
Egal, ob du mutige Entscheidungen treffen möchtest, alte Muster loslassen willst oder nach mehr Klarheit für deinen Weg suchst – hier findest du die Inspiration und Motivation, die dich in die Umsetzung bringt.
Dieser Podcast ist für ambitionierte Frauen, Selbstständige und Unternehmerinnen, die bereit sind, ihre Komfortzone zu verlassen und in ihr authentisches, erfülltes Leben einzutauchen.
Hör rein, lass dich berühren, und entdecke, wie du Vertrauen in dich selbst aufbaust, innerlich und äußerlich wächst und dein Leben in Einklang bringst – Schritt für Schritt.
✨ Trust. Grow. Align. – Es ist Zeit, deine Wahrheit zu leben.
Trust.Grow.Align Podcast mit Isabel Zadra
Neue Energie durch alte Muster: Selbstfürsorge leicht gemacht
Kann eine vernachlässigte Morgenroutine tatsächlich eine Migräne auslösen? Begleite mich auf einem eindrucksvollen Spaziergang durch den Wald, während ich über die essenzielle Rolle von Routinen für ein gesundes Leben spreche. Durch die Reflexion meiner eigenen Erfahrungen, einschließlich einer kürzlichen Migräneattacke, wird klar, wie wichtig es ist, gerade in stressigen Zeiten an positiven Gewohnheiten festzuhalten. Entdecke, wie alte Muster schnell wieder aktiviert werden können und warum es entscheidend ist, sich selbst gegenüber eine unterstützende Strenge zu üben, um Stabilität und Energie zu bewahren.
Im zweiten Teil dieser Episode tauchen wir in das Thema Selfcare ein und wie man diese effektiv in den Alltag integrieren kann. Lerne praktische Tipps kennen, wie eine wohltuende ayurvedische Selbstmassage mit Sesamöl, um nach einem anstrengenden Tag Entspannung zu finden. Statt sich vor den Fernseher zu setzen, empfehle ich eine warme Dusche und eine Massage, um die Energiereserven wieder aufzuladen. Lass dich von diesen Impulsen inspirieren und finde heraus, wie kleine Selfcare-Rituale deinen Alltag positiv verändern können. Teile deine Gedanken und bewerte die Folge mit fünf Sternen, wenn sie dir gefallen hat!
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Trust. Grow. Align.
Hallo zusammen, herzlich willkommen im The Easy Life Podcast, deinem Podcast aus dem Easyversum, heute unterwegs, und ich hoffe, dass dich die Geräusche, die mich umgeben, nicht zu sehr stören und dass die Sprachqualität gut genug ist für den Podcast. Aber ich dachte mir, wenn man so schön unterwegs ist wie ich gerade mit den Hunden, bietet es sich doch genau jetzt an, mal eine Podcast-Folge für dich aufzunehmen, da ich schon so lange nicht dazu komme, weil es abends irgendwie nicht so gut klappt, und deswegen nehme ich dich jetzt mit auf meinen Spaziergang durch den Wald. Über was will ich heute mit dir sprechen? Über Veränderung, glaube ich. Über Veränderung über Dinge, die mich in der letzten Zeit stark begleitet haben Die Energien, die uns umgeben, die Sonnenstürme, die uns bewegen, die unser Innerstes aufwühlen und auch bei mir ganz viel gemacht haben, nicht nur die Entwicklung von Easy Living Coaching zu dem Easyversum, sondern auch in meiner persönlichen Entwicklung nochmal so viel weitergebracht haben, und ich letzte Woche zum Beispiel auch wieder lernen durfte, was es heißt, wenn man seine gut umsorgten und strukturierten Routinen und Gewohnheiten, die man sich ganz bewusst einsortiert hat oder gelegt hat, was passiert, wenn man die nicht verfolgt?
Speaker 1:Und in meinem Fall war es eben so, dass ich aufgrund von äußeren Umständen und vielleicht auch so ein bisschen aus Faulheit dazu übergegangen bin, meine Routinen, die ich sonst so habe, gerade am Morgen und meine Regeln, die ich mir selbst auferlegt habe, wie zum Beispiel eine gewisse Milliliterzahl Wasser zu trinken, bevor ich Kaffee trinke, solche Regeln und Routinen über Bord zu werfen. Und als Antwort meines Körpers habe ich dann nach drei Tagen Ignoranz meiner Routinen eine so heftige Migräneattacke wie auch immer Episode bekommen, wie schon seit ich glaube, bestimmt seit ein, zwei Jahren nicht mehr. Und ich will mich hier gar nicht bei dir beschweren darüber, wie schlimm das war, sondern ich will dir damit sagen, dass, wenn wir Routinen einführen, die uns gut tun und die wir auch bewusst einsortieren, damit es uns noch besser geht, in Zukunft kann es immer wieder sein, dass wir in alte Muster zurückfallen, weil wir diese alten Muster ja ganz toll und pfleglich sehr lange aufgebaut haben. Ob das jetzt Muster sind zum Thema Ernährung, ob das Muster sind, wie wir morgens in den Tag starten oder wie wir den Tag beenden, was wir tun, wenn wir von der Arbeit nach Hause kommen, oder auch, wie wir mit unserem Partner oder unseren Kindern sprechen, all das sind Muster, die wir uns irgendwann angeeignet haben, und je nachdem, wie lange du die eben gepflegt hast, können die, nur weil man sie abgelegt hat, trotzdem immer wieder auftauchen.
Speaker 1:Und mein Appell in dieser Podcast-Folge ist eigentlich an dich, dir zu überlegen, welche Momente in deinem Leben passieren können, wo diese Muster reaktiviert werden, und wie wichtig es vielleicht ist, wenn sich was im Außen ändert, wie wichtig es da ist, noch mehr bei seinen Routinen zu bleiben, um sich eben zu stabilisieren, weil die äußeren Umstände einen eventuell mehr stressen können, anders beeinflussen können, mehr Energie verbrauchen, zum Beispiel. Dass wir vielleicht genau in diesen Momenten noch strenger mit uns sein dürfen. Ich meine streng nicht im Sinne von selbstkritisch, im negativen Sinne, sondern streng mit den Routinen, die uns eben gut tun. Also sprich meine Regel bleiben wir mal bei dieser simplen Regel ich trinke mindestens einen halben Liter Wasser, oder ich will, das ist meine Regel, ich darf nur Kaffee trinken, wenn ich einen halben Liter Wasser vorher getrunken habe. Besser mehr.
Speaker 1:Und Am besten war ich auch schon ein bisschen draußen an der frischen Luft und habe meinem Körper, meinem Gesicht ein bisschen Sonne geschenkt, oder zumindest mal frische Luft, wenn die Sonne nicht scheinen sollte, bevor ich dann mich an den Schreibtisch setze und eben meine Tasse Kaffee trinke. Und in diesem Fall von letzter Woche zum Beispiel, wo ich diese Regel missachtet habe, habe ich einfach schnell, schnell gedacht ach, das ist jetzt nicht so wichtig, so ein Schluck Wasser klar morgens, weil man lange nichts getrunken hat. Also sagen wir mal, so 100 Milliliter habe ich vielleicht getrunken, und dann Kaffee. Was ist aber in diesen Momenten Und ich erzähle dir das jetzt ganz genau, dass du es vielleicht besser verstehst Ich habe nicht gut geschlafen, was bedeutet bisschen Puffer, sondern habe ihm Kaffee gegeben, was direkt noch mehr Wasser entzogen hat, gefördert, provoziert, könnte man sogar sagen, indem ich meinem Körper zum Start in den Tag nicht mal das gegeben habe, was er unbedingt braucht, um gut funktionieren zu können. Dann habe ich meine Nahrungsergänzungsmittel, die ich sonst immer morgens direkt nehme, nicht genommen.
Speaker 1:Warum Auch? einfach ja mache ich später, später wurde zu nie, Das kennst du vielleicht auch. Also, später heißt meistens nie, zumindest ist es bei mir so, und deswegen habe ich mir grundsätzlich eigentlich angewöhnt. Du merkst schon, ich sage eigentlich, weil in der letzten Woche hat es nicht funktioniert habe ich mir grundsätzlich angewöhnt, dinge direkt zu machen und nicht später, weil, wie gesagt, später bei mir meistens nie heißt. Also, das bezieht sich jetzt nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel nehmen, das bezieht sich auch auf so Kleinigkeiten wie jemandem zum Geburtstag gratulieren.
Speaker 1:Wenn ich es nicht direkt morgens mache, mache ich es nicht mehr an dem Tag, so genau Jetzt nochmal zurück. Also, ich habe in meinem Körper Wasserentzündung. Dann habe ich aufgrund von zu viel Stress in Anführungszeichen weiterhin nichts mehr getrunken oder viel zu wenig. Ich habe noch mehr Stress in meinem Körper ausgelöst, und der Körper fängt an, in einen Fight-or-Flight-Modus zu rutschen, weil ihm einfach essentielle Dinge fehlen, wie in diesem Fall Wasser. Und du kannst dir sicher vorstellen, dass, wenn dann noch äußerlicher Stress dazukommt, du auf gar keinen Fall darauf gut reagieren kannst.
Speaker 1:Also hat sich mein Körper nach drei Tagen, nachdem ich das so gemacht habe, gesagt weißt du was? die schicke ich jetzt mal voll in die Ruhe. Und das hat er dann gemacht mit diesem Migräneanfall, der dann knapp mit allen Nachwirkungen dreieinhalb Tage gedauert hat und mich in die Ruhe gezwungen hat. Ich möchte dir also einfach mitgeben, dass du für dich mal überlegst, wenn solche Tage anstehen also in meinem Fall waren es ja äußere Umstände, die ich vorher wusste, dass sie kommen dass man sich mit diesen Tagen ganz bewusst auseinandersetzt, und vielleicht sogar wäre es gut gewesen, wenn ich eine halbe Stunde früher sogar aufgestanden wäre an diesen Tagen ganz bewusst auseinandersetzt, und vielleicht sogar wäre es gut gewesen, wenn ich eine halbe Stunde früher sogar aufgestanden wäre, an diesen Tagen, um ganz entspannt in den Tag zu starten, um ganz entspannt meinen Liter Wasser zu trinken, um ganz in Ruhe meine Tasse Kaffee vielleicht auch zu trinken, um rauszugehen mit den Hunden in einer entspannten Atmosphäre, in einem schönen Spaziergang, und nicht schnell, schnell, jetzt müssen wir noch raus, und dann schnell, schnell müssen wir noch das oder dies tun. Schau dir diese Tage an. Die gibt es bestimmt auch in deinem Kalender, und ich hoffe, dass sie nicht immer sind.
Speaker 1:Aber wenn sie sind, dann überleg dir vorher für diese Tage ganz bewusst wie möchte ich in diesen Tag starten? Was möchte ich fühlen? Wie möchte ich mich fühlen, wenn ich abends nach Hause komme? Wie möchte ich mich fühlen, wenn ich abends ins Bett gehe? Und wenn du das ganz klar hast, wenn du ganz genau weißt, so möchte ich mich über den Tag fühlen, nämlich nicht schlapp und gestresst und durstig. Über den Tag fühlen, nämlich nicht schlapp und gestresst und durstig. Ich möchte mich energetisch fühlen, ich möchte mich fit fühlen, ich möchte mich kraftvoll fühlen, ich möchte mich auch freudig fühlen, und ich möchte abends ins Bett gehen mit einem zufriedenen Lächeln und stolz sein, dass ich diesen Tag, auch wenn er stressig war, super gut geschafft habe. Dann tu was dafür.
Speaker 1:Diese Tage passieren nicht durch Zufall. Diese Tage passieren durch klare Planung von Routinen und Gewohnheiten, die du ganz bewusst initiierst an diesen Tagen, und wenn es bedeutet, eine halbe Stunde früher aufzustehen, dann mach das, statt dir zu denken ach nee, ich muss so viel schlafen, wie es geht, weil der Tag wird ja stressig, bullshit, nein. Sobald du dann nämlich im schlimmsten Fall zu spät bzw zu knapp aufstehst, beginnt dieser Stressmoment, und du läufst den ganzen Tag deinem Tag, deinem Plan hinterher. Also überleg dir wirklich ganz genau, wie darf der Tag für mich energetisch aussehen? und dann richte dich gedanklich darauf aus. Richte dich mit deinen Routinen darauf aus und sei dir ganz bewusst, was du erreichen willst. Darauf aus und sei dir ganz bewusst, was du erreichen willst.
Speaker 1:Wenn du das für jeden Tag machst, ob der Tag jetzt einen stressigen Terminkalender hat oder nicht, dann wirst du eine Veränderung spüren. Ich würde mich total freuen, wenn du mir jetzt im Nachgang zu der Podcast-Folge gerne deine Gedanken und Kommentare hinterlässt, wie es dir damit gegangen ist. Probier es doch einfach mal drei Wochen auf dich jeden Tag aufzurichten, und zwar vorher. Geh mal die nächsten drei Wochen in deinem Kalender durch, schau dir jeden einzelnen Tag an. Überleg dir ganz genau, wie du dich an diesem jeweiligen Tag fühlen möchtest. Setz deine Routinen gezielt ein.
Speaker 1:Plane diese Routinen am besten in den Kalender gleich ein. Wann stehst du auf? Was machst du dann? Wie lange bist du im Bad? Brauchst du vielleicht auch da eine bestimmte Routine im Bad Am Morgen oder auch am Abend, um dich zu energetisieren, auch abends? das kann ja, wenn du weißt, ich habe so einen total stressigen Tag gehabt. Dann plan dir doch ein längeres Bad ein oder eine längere heiße Dusche Genau an dem Abend.
Speaker 1:Mach eine ayurvedische Selbstmassage mit Sesamöl zum Beispiel.
Speaker 1:Plan dir das ein.
Speaker 1:Plan dir genau dann diese Selfcare-Momente ein, und die müssen nicht irgendwie großartig draußen bei einer Massage sein, die müssen nicht irgendwie auch teuer sein, sondern es kann einfach sein, dass du sagst okay, und an diesem Tag, weil der Tag hart und lang war, genau dann setze ich mich halt nicht vor den Fernseher, und lang war, genau dann setze ich mich halt nicht vor den Fernseher, sondern ich gehe zum Beispiel lange warm duschen und gönne mir eine ayurvedische Selbstmassage und gehe dann ins Bett zum Beispiel und gebe meinem Körper einfach den Ruhemoment, den Auflademodus, gehe frühzeitig an die Steckdose in Anführungszeichen um meine Tanks für den nächsten Tag wieder aufzuladen.
Speaker 1:So, das war jetzt mal eine kleine Podcast-Folge von Unterwegs. Ich danke dir sehr fürs Zuhören. Ich hoffe, dass es dir Spaß gemacht hat. Das war mal wieder eine Solo-Folge von der lieben Isi aus dem Isiversum, und ich wünsche dir einen wunderschönen Tag. Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit diesen Impulsen, und ich freue mich sehr, wenn ich von dir Feedback bekomme, und teile die Folge gerne mit jedem, der die auch hören sollte. Gib mir gerne ein paar Sterne, fünf wären super. Bis bald, deine Isi, bye, bye. Untertitelung des ZDF 2020.
